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大家好，我是冯名雨。

今天要和大家聊聊身体里的 "解毒将军"—— 肝脏。

它不仅是熬夜党的天敌，更是情绪的晴雨表。如果您有以下情况，可得好好听听了！

先教大家三个简单自查法：

    看头发：头发油得能炒菜，掉发比落叶还多，年纪轻轻就白了头

    看眼睛：眼干像沙漠，眼红像兔子，看东西模模糊糊

    看睡眠：凌晨 1-3 点准时醒，比闹钟还准

如果您还伴有口苦口臭、皮肤暗黄、容易生气，那更要注意了！

记住这四句口诀："头发油、指甲竖，眼睛干、睡眠差，口苦黄、脾气大，肝脏报警要调理！"

怎么养好肝呢？今天教大家几招古法养肝：

1. 肝是身体的"血库"和"交通指挥员"

    藏血：就像银行存钱一样，肝把暂时用不到的血液存起来，等身体活动需要时再放出来。比如睡觉时血回肝储存，白天活动时肝就"拨款"给四肢和大脑。

    主疏泄：肝像交通警察，让气血在体内顺畅流动。

它帮脾胃消化食物，让胆汁正常工作，还管着情绪"红绿灯"。如果堵车了（肝气郁结），人就会情绪低落或暴躁。

▶藏血和疏泄失常，咋办？

敲肝经（大腿根到膝盖）

肝经循行于大腿内侧，敲打可疏通肝经气机，促进肝血运行。

乳腺结节多因肝郁气滞痰凝，敲肝经能疏解肝郁，改善局部气血瘀阻。

《灵枢·经脉》载肝经"布胁肋"，刺激肝经可间接调理乳腺问题。

把蓝色艾草精油涂抹在大腿的内侧，用手推或者拍打3-5分钟，局部皮肤泛红，或者痒痒的即可停止。

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2. 眼睛是肝的"显示器"

    开窍于目：肝血足眼睛就亮，像灯泡有电才能发光。熬夜伤肝的人，第二天眼睛就干涩、发红。

▶怎么养好眼睛？

梳头法（晨起梳至头皮发热）

头部为诸阳之会，胆经循行侧头部（肝胆相表里）。

用纯铜梳子刮痧板梳头，可引火下行，缓解肝火上炎导致的目赤头痛。

现代研究证实头皮刺激可调节交感神经，平抑肝阳，避免眼睛红肿疼痛。

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3. 情绪中的"怒"是肝的"报警器"

    在志为怒：偶尔生气正常，但老发火就像频繁按汽车喇叭，肝会受不了。怒火伤肝后，人容易头晕、面红耳赤。

▶怎么平息肝火和易怒？

按太冲（足1-2趾间）

太冲为肝经原穴，《针灸大成》称其主"胸胁支满...善怒"。

用力按压可平肝潜阳，引火下行，平息内心肝火和易怒。

每年夏天我穿着拖鞋写文章录音频，遇到自己解决不了的事儿，心烦气躁，脾气大。

我就用脚后跟儿去搓另外一只脚的第一脚趾缝，脚一搓，局部很疼。

疼着，疼着，火气就消了，这就是刺激太冲穴的效果。

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4. 筋是肝的"亲儿子"

    在体合筋：筋（关节、韧带）靠肝血养着。肝血足的人身手灵活，像武术高手；肝血虚的人容易抽筋、关节疼。

▶筋骨疼痛咋办？

伸懒腰（久坐拉伸）

肝主筋，司关节运动。

《素问·五脏生成》言"肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握"。

拉伸动作舒展筋脉，促进肝血输布，缓解久坐导致的筋脉拘急，尤合"摇体劳苦"养生原则。

就像伸懒腰的升级版！

站着或坐着都行，双手举得高高的（想象要摸到天花板），脚跟轻轻踮起来，身体往上拔，拉到全身微微发抖但很舒服的状态。每天坐久了起身做3次，每次撑到全身舒展就OK。

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5. 指甲和眼泪是肝的"体检报告"

    其华在爪：指甲是肝的"成绩单"。红润坚硬的指甲说明肝血旺，软薄易断的指甲可能肝血虚。

▶指甲脆，易断，咋办？

踮脚尖（申时30次/组）

足三阴经聚于足部，踮脚时收缩小腿肌肉（"肝主筋"），挤压血管促进肝血回流。

肝血回流肝脏，肝脏有了充足的肝血，就好像粮库有了救济粮，自然能救济咱们已经干枯的指甲。

    在液为泪：眼泪是肝的"润滑油"。久哭伤肝，但适度流泪能排毒。肝火旺的人容易迎风流泪，像自行车链条缺油会咔咔响。

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▶那有没有更有效的排肝毒的方法？

有，就是擦胁肋。

两胁为肝经、胆经循行区域，《灵枢·胀论》载"肝胀者，胁下满而痛引少腹"。

搓揉可疏解肝气郁结导致的胸胁胀痛，温热刺激能行气活血，尤适七情内伤所致气机阻滞。

操作方法也很简单。

从乳房的下方，用手的大鱼际直接搓搓每两根肋骨之间的肋骨缝。

一直搓揉到肋骨的最下端。

搓揉到某个位置，发现一摁就疼的，标记一下。后期可以用全能艾灸罐儿直接绑在疼痛位置，装上艾柱熏一熏。

当艾热渗透到疼痛部位之后能舒缓胀痛，把气机淤堵给消散掉。

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